Si on est en cours où à un endroit où on a pas trop le temps de faire des exercices, on fait la méthode 10/10 : elle consiste à inspirer en comptant jusqu'à dix, retenir (sans expirer avant) sa respiration en comptant jusqu'à dix aussi puis expirer en comptant jusqu'à dix de même. Exemple : Huump'(1,2,3...10),retenir sa respiration (1,2,3.....10),Pppff ' (1,2,3....10) Sinon on peut (méthode très barbare!!)  faire un trou (grand ou petit) dans la terre, on crit ses problèmes et normalement ça so

Dans ce cadre il y a ... fois le chiffre 1 Dans ce cadre il y a ... fois le chiffre 2 Dans ce cadre il y a ... fois le chiffre 3 Dans ce cadre il y a ... fois le chiffre 4