“Un esprit sain dans un corps sain”,

signifie "prenez soin de votre santé physique si vous voulez optimiser vos capacités intellectuelles".
Cette vérité qui s’applique à tous les élèves devient fondamentale pour les étudiants en classe préparatoire ou tout autre filière sélective. Ceux-là passent beaucoup de temps à travailler et risquent de négliger leur santé.
Je n’ai pas l’intention de vous donner des conseils irréalisables du style manger bio, sans gras ni sel ni sucre, dormir 12h par nuit et faire du sport tous les jours!
Je vais vous donner quelques conseils faciles à appliquer au quotidien et qui vous permettront de “tenir le coup” car il faut arriver en bon état  au moment de passer ses examens ou ses concours!!!

- Pour le sommeil, ne diminuez pas trop sa durée par rapport à vos besoins. Ne dormir que 5h  pour finir son devoir est ridicule! La journée du lendemain serait fichue!!! Il faut  vous organiser, par exemple en vous avançant vraiment le week-end (certains l’oublient!). Si malgré cela, vous n’avez pas terminé à minuit, arrêtez quand même, dormez et expliquez sincèrement le problème à votre professeur le lendemain. En principe, Il comprendra la situation.
 
- Ne négligez pas le sport: dans certaines classes prépa, 2h sont prévues à l’emploi du temps. Ne trouvez pas d’excuses vaseuses pour ne pas y participer.
Le week-end, un jogging, une marche en forêt ou une séance de natation en piscine sont à la portée de tous. Le sport vous videra la tête et votre travail sera ensuite beaucoup plus efficace. Si vraiment vous détestez le sport, marchez ... remplacez un trajet en métro ou bus par une marche rapide!

- Ne laissez pas traîner un mal de gorge, une fièvre, un mal de dents ... Les problèmes pris au début sont vite résolus, sans trop de fatigue.

- Je terminerai par quelques conseils alimentaires: bon évidemment, on petit-déjeune copieusement le matin avant les cours (pas pendant!) et on mange obligatoirement des sucres lents: céréales ou pain pour tenir le coup jusqu’au déjeuner!
Dans la matinée, en cas de fringale, privilégiez un fruit. Non, pas des fraises Tagada ... évitez les bonbons justement. Et pour le reste, pensez à la recommandation “5 fruits et légumes par jour” quand vous choisirez vos plats à la cantine!

A vous de jouer maintenant. Bon courage!