Chapitres
- 01. Le dialogue intérieur
- 02. La visualisation mentale
- 03. Bénéfices
La dynamique mentale est un entraînement de la pensée à la réussite qui s'appuie sur une loi psychologique : « toute idée maintenue assez longtemps dans le cerveau tend à se réaliser ».
Le dialogue intérieur
Quand nous conversons avec nous-mêmes soyons efficace !
- Un dialogue intérieur motivant doit : utiliser le JE garant de l'implication.
- Exemple : au lieu de dire « tu dois penser à... » se dire « je dois penser à... ».
- Utiliser le présent et la forme active.
- Exemple : au lieu de dire « je devrais faire... » se dire « je dois faire... ».
- Eviter les généralisations.
- Exemple : au lieu de dire « je dois être plus rigoureux » se dire « je dois arriver à l'heure tous les matins ».
- Eviter les omissions.
- Exemple : au lieu de « je dois y penser » se dire « je dois penser à téléphoner à M.Untel ».
- Se parler positivement.
- Exemple : au lieu de se dire « je ne m'en sortirai pas... » se dire « j'y arriverai... ».
- Penser réussir, augmente les chances de réussir. Croire en la réussite est une force.
La visualisation mentale
La visualisation mentale utilise l'influence qu'ont les images sur notre état d'esprit.
- Exemple : je choisis d'accrocher au mur de mon bureau, un tableau, pour pouvoir ressentir régulièrement l'effet apaisant qu'il a sur moi.
A partir de l'impact de l'image sur le mentale, il s'agit e s'entraîner à se voir réussir une action entreprise, en choisissant des images les plus proches possibles de la réalité.
Bénéfices
Permet de s'entraîner à tourner la page.
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