Quels sont les exercices conseillés afin de se concentrer dans toutes les circonstances ?

Par Paul

Rédigé le 27 July 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. La croix de saint André
02. Bénéfices

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La croix de saint André

Allongé sur le dos les bras en V au-dessus de la tête, les jambes écartées en V.

Je centre mon attention sur ma respiration abdominale.
J'imagine que l'air circule selon le trajet que je vais vous indiquer ci-dessous.
A l'inspire l'air pénètre par le pied droit et parvient au centre énergétique du corps (situé environ à 2 centimètres environ au-dessous du nombril).
Quelque temps d'arrêt en apnée pleine et l'air repart, à l'expire, vers le bras gauche et sort par la main gauche.
Quelque temps d'arrêt en apnée vide et à l'inspire l'air rentre par la main droite, descend par le bras droit jusqu'au centre énergétique.
Quelque temps d'apnée pleine et l'air repart à l'expire par la jambe gauche et sort par le pied gauche.
Quelque temps d'apnée vide et l'air repart à l'inspire par le pied droit et ainsi de suite.
Je fais cet exercice plusieurs fois et quand je me sens détendu, je laisse revenir ma respiration automatique et je suis attentif aux messages sensoriels.

Bénéfices

Suppression de tensions, de blocages.
Entraînement à la concentration.
Amélioration du pouvoir énergétique de la pensée.

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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