Exercice
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes pieds, puis je les relâche.
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes jambes, puis je les relâche.
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes mains, puis je les relâche.
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mes bras, puis je les relâche.
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mon cou, puis je le relâche.
- Je contracte au maximum, en comptant jusqu'à 5, mon visage, puis je le relâche.
- Je prends conscience des sensations éprouvées en restant attentif à ma respiration abdominale.
Bénéfices
- Prise de conscience de son pouvoir sur les tensions et la détente.
- Affinement du ressenti sensoriel de la proprioception (muscles et articulations).
- Prise de conscience de l'intérêt du lâcher prise après la concentration.
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