Chapitres
- 01. Emissivité
- 02. Le geste conscient
- 03. Bénéfices
Emissivité
Le geste conscient
- Asseyez-vous confortablement sur un siège, jambes décroisées, plantes des pieds posées sur le sol, dos droit.
- Détendez-vous (relâcher vos muscles « Buzan tensions des muscles » ......).
- Fermez les yeux.
- Ecoutez votre respiration, suivez son rythme, sans rien vouloir, sans rien forcer....laissez-vous porter.
- Pensez à un geste que vous effectuez automatiquement tous les jours, plusieurs fois par jours.
- Préparez-vous à faire le geste choisi, en toute conscience.
- Décomposez-le lentement, devenez très attentif à toutes les sensations déclenchées par ce geste.
- Que voyez-vous ?
- Qu'entendez-vous ?
- Sentez-vous une odeur ?
- Avez-vous des sensations tactiles ?
- Quels sont les muscles sollicités ?
- Quels sont les tendons sollicités ?
- Refaire ce geste lentement plusieurs fois, trouver plaisir à le faire, imprégnez-vous des sensations qu'il vous procure.
- Quand ces sensations sont bien enregistrées, achevez cet exercice par une respiration profonde.
Bénéfices
- Etre présent au présent.
- Contrôle des automatismes.
- Prendre conscience de l'énergie dépensée, déployée.
- Clarifier ses pensées et son fonctionnement mental.
- Apprendre à ne pas être dépendant de ses pensées.
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