Comment se fixer un objectif et le suivre ?

Les meilleurs professeurs de Communication disponibles

5 (28 avis)

Adélie

60€

/h

1^er cours offert !

4.9 (102 avis)

Pascal

60€

/h

1^er cours offert !

5 (57 avis)

Claire

200€

/h

1^er cours offert !

5 (11 avis)

Delphine

75€

/h

1^er cours offert !

5 (16 avis)

Jérôme

120€

/h

1^er cours offert !

4.9 (30 avis)

William

60€

/h

1^er cours offert !

5 (27 avis)

Soufiane

20€

/h

1^er cours offert !

5 (36 avis)

Alexandre

49€

/h

1^er cours offert !

5 (28 avis)

Adélie

60€

/h

1^er cours offert !

4.9 (102 avis)

Pascal

60€

/h

1^er cours offert !

5 (57 avis)

Claire

200€

/h

1^er cours offert !

5 (11 avis)

Delphine

75€

/h

1^er cours offert !

5 (16 avis)

Jérôme

120€

/h

1^er cours offert !

4.9 (30 avis)

William

60€

/h

1^er cours offert !

5 (27 avis)

Soufiane

20€

/h

1^er cours offert !

5 (36 avis)

Alexandre

49€

/h

1^er cours offert !

C'est parti

Emissivité

Se fixer un objectif

• Je m'intériorise
• Je m'installe confortablement dans la position adaptée au moment que je vis « debout, assis, couché ».
• Je prends conscience des points d'appui de mon corps et si besoin m'installe encore plus confortablement.
• Je me laisse peser, aller sur ses points d'appui.
• Je ferme les yeux et je me mets à l'écoute de mon monde intérieur.
• Sans rien vouloir, sans rien modifier :
  • Je me mets à l'écoute de ma respiration en générale.
  • Je prends conscience des parties de mon corps qui bougent pendant que je respire.
  • Ensuite je me centre sur ma respiration abdominale (ventre).
  • J'observe le rythme de mon ventre qui s'élève à l'inspire et qui s'abaisse à l'expire.
  • Je sens le calme.
• Je porte mon attention à mon visage et je le détends (front, sourcils, yeux, paupières, joues, intérieur de la bouche, cuir chevelu).
• Je détends ma nuque.
• Je détends mes épaules.
• Je détends les muscles de mes bras.
• Je détends les muscles de ma colonne.
• Je détends les muscles fessiers.
• Je détends les muscles de mes jambes.
• Je relâche toutes les tensions inutiles au maintien de ma position.
• Je suis calme, intériorisé, à l'écoute de ce qui se passe en moi pendant quelques instants.
• Je laisse émerger un désir réaliste.
• Je me pose la question :
  • Ai-je vraiment envie que ce désir se réalise ?
• Pour répondre à cette question j'imagine ce que cette réalisation peut m'apporter.
• Je me visualise ou je me décris, ou je ressens mes sensations et mes émotions dans la situation espérée.
• Je me pose d'autres questions :
  • La réalisation de ce désir implique-t-elle d'autres personnes ?
  • Comment puis-je imaginer leurs réactions ?
  • Y aura-t-il des conséquences matérielles ?  Lesquelles ?
• Je transforme ce désir en objectif : Je l'écris.
• Est-il formulé positivement ? (je modifie le cas échéant).
• Est-ce que l'atteinte de cet objectif dépend uniquement de moi ?
  • Si oui : Ai-je les ressources mentales, physiques ou matérielles nécessaires pour l'atteindre ? (je reformule en conséquence le cas échéant)
  • Si non : De qui dépend-il ?
  • Comment s'assurer du concours de la ou des personnes concernée(s) ?
• Je liste les actions à mener (celle dont je me charge, celles que je déléguerai) chiffrables et mesurables.
• Je planifie, je fixe les dates et les échéances.
• Je choisis les critères (chiffrables et ou mesurables) qui me permettront de savoir si je franchis les étapes me conduisant au but, qui me diront si et quand il est atteint.
• Je m'interroge. Est-ce que j'ai besoin de structures de soutien ?
• Je formule définitivement mon objectif en intégrant ces nouvelles données.

Bénéfices

• Élaborer une dynamique de succès.
• Faire échec à l'échec.