Comment se débarrasser de ses mauvaises pensées ?

Par Paul

Rédigé le 27 juillet 2009

2 minutes de lecture

Chapitres

01. Exercice
02. Bénéfices

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Exercice

Je m'assieds ou je m'allonge, selon l'envie du moment.
Je prends conscience des points d'appui de mon corps.
Je me laisse peser sur ces points d'appui, je me laisse devenir lourd, très lourd.
Je centre mon attention sur ma respiration, je ne veux rien, je ne force rien, je suis sensible au va-et-vient de l'air en moi.
Je laisse ma respiration s'élargir, se régulariser.
Je pense à mon visage et je le détends.
Je pense à mes épaules et je les détends.
Je pense à mes bras et mains et je les détends.
Je pense à mon dos et je le détends.
Je pense à mon ventre et je le détends.
Je pense à mes jambes et pieds et je les détends.
Je suis détendu, je suis lourd et très léger à la fois.
Je laisse apparaître, derrière mes paupières closes, sur mon écran mental, un tableau.
Je dessine mentalement sur ce tableau une très belle calligraphie de la lettre A, je m'applique, je prends mon temps.
Puis à côté, je dessine la lettre B, je contemple mon travail.
Je dessine aussi la lettre C avec beaucoup de soin.
Je continue par la lettre D toujours avec beaucoup de soin.
Je termine avec la lettre E et j'admire mon travail mentalement.
Puis je prends mentalement un chiffon ou une brosse et je me mets à effacer le E, je regarde sans le E.
Je fais disparaître le D de la même manière et ainsi de suite jusqu'à plus rien sur le tableau.
Mon tableau est propre, net, vide...
Je m'en imprègne, tout en redevenant attentif à ma respiration abdominale.
Je me prépare à sortir de cette séance, j'amplifie ma respiration, je mobilise mes pieds et mes mains, je m'étire, j'ouvre les yeux, je reviens ici et maintenant, à mon rythme.

Bénéfices

Renforcement du contrôle cérébral (s'imposer une image, la mémoriser, l'éliminer).
Apprendre à éliminer, se débarrasser des tensions inutiles.

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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