Est-il nécessaire d'écouter son corps pour être bien dans sa peau ?

Par Paul

Rédigé le 27 July 2009

2 minutes de lecture

Chapitres

01. Travail de préparation
02. Travail d'élimination mentale
03. Bénéfices

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Travail de préparation

Dans n'importe quelle position, les yeux fermés, je dessine un trèfle à quatre feuilles.
Je dessine un autre trèfle qui n'a plus que trois feuilles.
Je dessine un autre trèfle qui n'a plus que deux feuilles.
Je dessine un autre trèfle qui n'a plus qu'une feuille.
Toujours en ayant les yeux fermés, je vais laisser apparaître derrière mes paupières un écran mental.
Ensuite je laisse apparaître un train à l'arrêt.
A l'arrière du dernier wagon est accroché un grand panneau blanc avec un 1.
Le train démarre, le 1 devient de plus en plus petit, jusqu'à ne plus être qu'un point, qui disparaît à l'horizon ; mon écran est blanc.

Travail d'élimination mentale

Je me mets à l'écoute de ma respiration en générale.
Je prends conscience des parties de mon corps qui bougent pendant que je respire.
Ensuite je me centre sur ma respiration abdominale (ventre).
J'observe le rythme de mon ventre qui s'élève à l'inspire et qui s'abaisse à l'expire.
Je sens le calme.
Je porte mon attention à mon visage et je le détends (front, sourcils, yeux, paupières, joues, intérieur de la bouche, cuir chevelu).
Je détends ma nuque.
Je détends mes épaules.
Je détends les muscles de mes bras.
Je détends les muscles de ma colonne.
Je détends les muscles fessiers.
Je détends les muscles de mes jambes.
Je relâche toutes les tensions inutiles au maintien de ma position.
Je suis calme, intériorisé, à l'écoute de ce qui se passe en moi pendant quelques instants.
Je laisse venir à mon esprit une de mes pensées négatives.
Je l'écris sur mon écran mental, derrière mes paupières closes.
Je m'imprègne de la réalité de cette pensée pendant quelques secondes.
Puis je décide de tourner la page.
Je dessine mentalement un arc de cercle qui recouvre le texte de ma pensée négative.
Je me concentre sur la partie de mon écran qui est au-dessus de l'arc de cercle.
Je cherche la pensée opposée ou complémentaire à ma pensée négative (pensée positive).
Quand elle m'apparaît clairement, je l'écris sur mon écran, au-dessus de l'arc de cercle.
Je m'imprègne de cette pensée et j'envisage le mieux-être auquel je vais accéder grâce à cette nouvelle pensée positive.(1 minute environ)

Bénéfices

Prise de conscience que l'élimination est souvent liée à un acte volontaire.
Savoir choisir entre :
- Prendre du recul
- Se débarrasser
- Tourner la page

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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