Exercice
- Je suis debout les pieds à l'écartement de mes hanches, la plante des pieds bien étalée sur le sol.
- Pour renforcer ma position de stabilité et ma sensation d'enracinement, je peux orienter la pointe de mes pieds légèrement vers l'intérieur et fléchir imperceptiblement mes genoux.
- Je prends conscience de l'existence d'un axe énergétique, virtuel, reliant le sommet de ma tête à un point virtuel situé entre les talons.
- J'amène le poids du corps sur la jambe gauche.
- Je prends conscience du déplacement de l'axe énergétique (tête-talon gauche).
- Quand la stabilité est trouvée, j'amène le pied droit au niveau du genou.
- Je reste quelques instants, en équilibre, dans cette position.
- Puis tout doucement je ramène le pied droit au sol.
- Je retrouve ma position de grounding autour de l'axe énergétique de départ.
- Je fais l'exercice de l'autre côté.
- Je trouve moi-même des positions d'équilibre et je m'entraîne à tenir sans tensions inutiles.
Bénéfices
- Amélioration du contrôle corporel par la concentration mentale.
- Entraînement à la concentration.
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