De quelle manière se détendre grâce à des exercices respiratoires ?

Par Paul

Rédigé le 27 July 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. Emissivité
02. La respiration glottique
03. Bénéfices

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Emissivité

La respiration glottique

Il s'agit, par la respiration glottique, de faire passer l'air respiré par la glotte et d'en régler le débit en élargissant ou rétrécissant volontairement la glotte.

A l'expire, je prononce à haute voix, bouche ouverte, un son A très grave et je prends conscience des sensations de rétrécissement de ma glotte.
Je recommence autant de fois qu'il le faut, pour parvenir à capter cette sensation. Je peux poser ma main sur ma gorge pour sentir les vibrations.
J'inspire librement et j'expire en prononçant un son A très profond et je maintiens la sensation de rétrécissement de ma glotte, sur l'inspire.
Je prends conscience du bruit de l'air inspiré, c'est le bruit du ronflement.
Je maintiens le rétrécissement de ma glotte à l'expire et à l'inspire, bouche fermée, comme si je prononçais intérieurement le son A.
Je m'exerce au contrôle du débit de l'air respiré par le contrôle de l'ouverture de la glotte.

Bénéfices

Recentrage
Amélioration du contrôle de soi, de l'utilisation de son énergie.
Harmonisation de la liaison pensée-geste.

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Paul

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