Chapitres
- 01. « Arrêt attentif » sur moi
- 02. Bénéfices
« Arrêt attentif » sur moi
Dans n'importe quelle situation, débout dans le métro, au volant de ma voiture, assis derrière mon bureau, avant de m'endormir, je décide de me rendre compte de ce qui se passe dans mon corps à mon insu.
Je prends conscience de ma posture.
Je repère les tensions inutiles qui se sont installées, inutiles au maintien de ma position, inutiles à l'accomplissement de mon action.
- tension du visage (sourcils froncés, mâchoires serrées ou crispées..)
- tensions de la nuque
- tensions des épaules
- tensions des bras, des mains (poings serrés, doigts contractés)
- tensions des muscles du dos
- tensions des muscles abdominaux
- tensions des muscles fessiers
- tensions des jambes et des pieds
A chaque expire je détends un peu plus profondément la zone inutilement contractée.
Bénéfices
- Réduction de la fatigue physique et mentale (chaque tension musculaire dépense ou bloque l'énergie).
- Détente mentale, consécutive à la détente physique.
- Contrôle de l'expression du visage et du corps.
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