Chapitres
- 01. La technique du Buzan
- 02. Bénéfices
La technique du Buzan
Dans n'importe quelle situation, débout dans le métro, au volant de ma voiture, assis derrière mon bureau, avant de m'endormir, je décide de me détendre.
Je prends conscience de ma posture.
- Commencez par inspirer lentement par le nez.
- Fermez les yeux en tendant tous les muscles de votre corps, des poings aux orteils.
- Maintenez votre respiration pendant une dizaine de seconde.
- Relâchez tous vos muscles d'un seul coup en expirant.
Répétez cet exercice deux ou trois fois, puis notez, ressentez les différences que vous ressentez.
Bénéfices
- Détente instantanée en tout lieu et tout moment.
- Affine les perceptions et l'écoute, en aiguisant l'attention et élargi le champ de conscience.
- Recharge en énergie.
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