Comment se déstresser grâce au Buzan ?

Par Paul

Rédigé le 24 July 2009

1 minute de lecture

Chapitres

01. Relaxation Buzan énergie jaune
02. Bénéfices

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Relaxation Buzan énergie jaune

Dans n'importe quelle situation, débout dans le métro, au volant de ma voiture, assis derrière mon bureau, avant de m'endormir, je décide de me détendre.

Je prends conscience de ma posture.

- Commencez par inspirer lentement par le nez.

Suggestion : pendant que vous inspirez fermé les yeux et imaginez que vous vous emplissez d'énergie de couleur jaune.

- Puis abaissez votre diaphragme pour que l'air puisse pénétrer dans la partie inférieure de vos poumons.

- Continuez à inspirer en gonflant votre poitrine au maximum pour permettre à l'air d'entrer dans la partie supérieure de vos poumons.

- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à cinq.

- Expirez longuement en détendant vos épaules et votre poitrine, et en contractant votre diaphragme pour expulser tout l'air de vos poumons.

Suggestion : en expirant imaginez que toute votre tension nerveuse et toute votre énergie s'échappent de votre corps en un flux rouge.

Bénéfices

Détente instantanée en tout lieu et tout moment.
Affine les perceptions et l'écoute, en aiguisant l'attention et élargi le champ de conscience.
Recharge en énergie.

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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !

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